Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Stå i armböjningsställning med underbenen på pilatesboll. Lyft nu upp kroppen i pikposition genom att aktivera magmuskulaturen.

Tänk på att spänna de inre magmusklerna för att motverka svanken.

 

Syfte/Effekt

Styrka för den raka-, den yttre sneda- och den inre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) samt för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna