Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. höftböjarna

Utförande

Ligg på sidan med underarmen i golvet och lyft sedan upp höften genom att kontrahera de sneda magmuskelrna.

Tänk på att vara rak i kroppen ovanifrån sett och på att "trycka ifrån dig" axelns genom att spänna övre rygg- och skuldermuskulaturen.

 

Syfte/Effekt

Styrka för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis) och för den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna