Knästående rotationer på pilatesboll

Utförande

Stå på knäna på pilatesbollen och skjut fram höften så att du inte pikerar. Sträck nu ut armarna åt sidan och rotera med överkroppen från sida till sida.

Syfte/Effekt

Styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis) och de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna

Sidoplankan med arm- och benlyft på bosuboll

Wood chop på pilatesboll

Sittande sidokast

Plankan på knäna med benlyft

Knästående sidokast framåt

Sidodrag i kabelmaskin

Bencirklar i par

Plankan på knäna