Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. axlar

Utförande

Luta dig mot bollen med raka armar. Tänk också på att stabilisera bålen genom att spänna de inre magmusklerna. Gör nu armböjningar i detta läge.

 

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps