Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Häng dig raklång i ett räck. Utnyttja pendelkraften en aning och svinga upp benen likt en stavhoppare så att du för en kort stund hamnar upp och ner.
Syfte/Effekt
Styrka för de raka- (M. rectus abdominis), de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis) och för höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas). Även styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi).
