Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps

Utförande

Stå jämfota ca en meter ifrån bollplanket med lätt böjda ben. Gör nu inkast från denna position , fånga upp bollen på studsen och kasta igen.

Tänk på att först kasta med bröstet, därefter överarmarna och till sist underarmarna.

 

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst