Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. nedre rygg
  2. övre rygg

Utförande

Lägg dig på bollen på mage så att du omfamnar den. Lyft nu upp ryggen och lyft samtidigt upp armarna. Bromsa därefter emot på nervägen.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae) och de övre ryggmusklerna (M. trapezius, M. rhomboideus, M. teres minor och M. infraspinatus). Även stabilierande styrka för de inre magmusklerna (M. transversus abdominis och M. pyramidalis). 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen nedre rygg