Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- framsida lår
Utförande
Ställ dig på ena benet. Lyft nu det fria benet uppåt/framåt och bromsa benet på vägen ner. För att öka belastningen kan du fästa en viktmanchett runt vristen.
Syfte/Effekt
Styrka för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) och för en av framsida lårmusklerna (M. rectus femoris).
