Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. baksida lår

Utförande

Ställ in maskinens pendelarm så att den pekar 5 min i 12. Placera nu det inre benets baksida mot pendelarmens kudde. Stå på tå på det andra benet, lås höftpartiet och pendla bakåt med benet genom att jobba med rumpan.

Syfte/Effekt

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris, M. semimembranosus och M. semitendinosus).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen rumpa/säte