Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- triceps
Utförande
Fäst bandet i stolpe eller liknande i huvudhöjd. Fatta bandets handtag med händerna. Böj benen en aning och luta överkroppen framåt med rak rygg. Jobba nu med armarna sträckta framifrån och bak.
Tänk på att släppa fram axlarna i det främre läget och att dra bak axlarna och ihop skuldorna i det bakdre lägret för att aktivera ryggmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), M. teres major och överarmssträckaren (M. triceps brachii).
