Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
Utförande
Spänn fast bandet i stolpe eller liknande ungefär vid knähöjd. Ställ dig med sidan av kroppen mot bandets fästpunkt. Ha lätt böjda ben och en framåtlutad, men rak rygg. Fatta nu bandet med raka armar och vrid bålen via armarna.
Tänk på att spänna in magen och att inte dra med armarna, utan låt de endast vara en förlängning av bålen .
Syfte/Effekt
Styrka för de yttre och inre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus/internus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum) och M. pyramidalis.
