Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- baksida lår
- triceps
Utförande
Sätt dig på rumpan med böjda ben och vila överkroppen på armarna. Pressa nu upp höften till ett läge där kroppen bildar en linje från knä till axel. Gå nu framåt i denna position utan att tappa höften.
Syfte/Effekt
Styrka i ryggens(M. erector spinae), baksida lårens (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus), rumpans (M. gluteus maximus) och överarmssträckarens (M. triceps brachii) innerläge.
