Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- vader
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå på ett ben på bosubollen, helst utan skor, och försök hålla balansen. Ett tips när du får bättre balans är att röra på det fria benet på olika sätt, att kasta och fånga bollar, samt att blunda. En lättare variant av denna övning är Enbensbalans på bosuboll - platta sidan.
Tänk på att spänna upp bålen för att motverka svank och för att hålla balansen.
Syfte/Effekt
Stabiliserande styrka för fotledsmuskulaturen och för den inre bålmuskulaturen.
