Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. axlar
  3. bröst

Utförande

Stå upp och böj dig sedan framåt och sätt i händerna med raka armar i marken framför dig. Kicka nu ifrån med benen så att du ställer dig på armarna och behåller balansen där.

Tänk på att inte svanka i ryggen, utan håll ryggen rak genom att spänna bålen.

Syfte/Effekt

Balans samt isometrisk styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och deltamuskeln (M. deltoideus, främre och mellersta del). Fungerar bra som en förövning då man skall lära sig stå på händer utan stöd.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps