Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. raka magmusklerna

Utförande

Ställ dig jämte en stolpe eller något att hålla i. Håll i stolpen med ena handen samtidigt som du böjer i knäna med en bromsande rörelse och låter överkroppen falla med. Samtidigt som du böjer i knäna går du upp på tå allt eftersom du kommer djupare ner. Vänd vid ditt maxläge och pressa dig upp med framsida låren.

Tänk på att spänna i bålen och bilda en linje från knä till axel under övningsutförandet.

 

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lårmuskeln (M. quadriceps femoris) samt isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår