Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
Utförande
Ligg på rygg med böjda ben. Sug nu in naveln mot ryggraden så att svanken pressas mot underlaget. Bibehåll detta tryck samtidigt som du sakta sträcker på ena benet. Dra in benet igen när du känner att du är på väg att tappa bålens tryck.
Syfte/Effekt
Stabiliserande styrka för M. transversus abdominis, M.multifidus och M. obliiqus internus abdominis.
