Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
- nedre rygg
Utförande
Stå framåtlutad med ryggen i horisontalläge med lätt böjda ben och en neutral rygg. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra.
Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius mellersta och nedre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor, överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).
Om du vill aktivera övre delen av trapezius och latissimus dorsi i högre grad, testa då Stående rodd diagonalläge.
