Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Fatta en skivstång med handflatorna vända bort från dig. Lås nu överarmarna och lyft upp stången mot bröstet utan att röra på överarmarna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachioradialis, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmssträckarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps