Redigera och skriv ut passOmvänd handledsrull med vikt i rep (Lätt)
Övriga redskap
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- underarmar
Utförande
Fäst ett snöre på en stång och en vikt i snöret. Fatta tag i handtaget med cykelgrepp och sträck armarna rakt framför dig i vågrätt position. Rulla nu upp vikten genom att flektera i handleden.
För att koppla bort axelarbetet kan man lägga underarmarna på en stång eller dylikt.
Syfte/Effekt
Tränar styrka i ytterläget av underarmens flexorer. Även isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus).
Testa även Hängande omvänd handledsrull med vikt i rep för att träna underarmens flexorer i innerläget.
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.
Länkar
Publicera en länk till ”Omvänd handledsrull med vikt i rep” på Facebook
Spara ”Omvänd handledsrull med vikt i rep” på del.icio.us
Kommentera ”Omvänd handledsrull med vikt i rep” på Twitter
