Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. underarmar

Utförande

Fäst ett snöre på en stång och en vikt i snöret. Fatta tag i handtaget med cykelgrepp och sträck armarna rakt framför dig i vågrätt position. Rulla nu upp vikten genom att flektera i handleden.

För att koppla bort axelarbetet kan man lägga underarmarna på en stång eller dylikt.

Syfte/Effekt

Tränar styrka i ytterläget av underarmens flexorer. Även isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus).

Testa även Hängande omvänd handledsrull med vikt i rep för att träna underarmens flexorer i innerläget.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen underarmar