Redigera och skriv ut programBålrotationer i maskin (Lätt)
Maskiner
Lägg till övningen i aktuellt program
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
Utförande
Sätt dig i bålrotationsmaskinen och rotera med överkroppen i ett så stort rörelseutslag som möjligt genom att ställa in maskinens rotationsarmar. OBS! Tränar du på motions- eller rehabiliteringsnivå bör du utföra övningen mycket långsammare än vad som visas på filmklippet.
Syfte/Effekt
Styrka för den yttre- och inre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) och för den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum). även rörlighet i bröstryggen.
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Bra där Klingan!
Tack för bra synpunkter! Här har vi inte rikitgt tänkt på motionären... Lägger in en notis om detta i utförande-beskrivningen.
Jag håller med föregående talare. Jag tror vi måste tänka på att de som visar övningarna är rejält vältränade idrottsmän. Jag själv jobbar med rehabiliteringsträning och elit, men skulle aldrig visa nybörjare bålrotation med den hastigheten. Har man en svag rygg, diskbuktning, eller liknande kan man få ett ryggskott av den hastigheten.
Den här är bra, men jag upplever att det lätt hugger till i ryggen om man gör så snabbt som på instruktionsvideon. Är det inte risk för skada om man gör för häftiga rörelser, el. beror det på hur stark man är i ryggen?
Länkar
Publicera en länk till ”Bålrotationer i maskin” på Facebook
Spara ”Bålrotationer i maskin” på del.icio.us
Kommentera ”Bålrotationer i maskin” på Twitter
