Stående rodd med stång (Medel)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. övre rygg
2. biceps

Utförande

Stå framåtlutad med lätt böjda ben och svank. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra.

Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor, överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Kommentarer