Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. nedre rygg
  2. rumpa/säte
  3. baksida lår

Utförande

Lägg dig med magen neråt i ställningen med höftkammarna strax utanför den yttersta remmen. Jobba nu nerifrån och upp till strax över vågrätt position med överkroppen. Vikt eller stång kan läggas bakom nacken på övre delen av ryggen för belastning.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps brachii, M. semitendinosus och M. semimembranosus).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

10- 15 kg, 10 x 3

Lina | 2016-09-06 09:41

Preics, SweStars, man ska inte gå så högt upp. Dessutom vrids nacken i slutläget.

Jacob | 2010-03-01 12:57

Tycker inte att personen på videon är speciellt "vågrätt" i slutläget =P

SweStars | 2009-07-23 23:46

Fler övningar som också tränar muskelgruppen nedre rygg