Ryggresning i Belly/Back-ställning (Lätt)

Övriga redskap

Tips! Med Flash Player kan du se videos på Styrkeprogrammet.

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. nedre rygg
2. rumpa/säte
3. baksida lår

Utförande

Lägg dig med magen neråt i ställningen med höftkammarna strax utanför den yttersta remmen. Jobba nu nerifrån och upp till strax över vågrätt position med överkroppen. Vikt eller stång kan läggas bakom nacken på övre delen av ryggen för belastning.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps brachii, M. semitendinosus och M. semimembranosus).

Kommentarer