Sidokast i statiskt magläge (Medel)

Medicinboll

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. sneda magmusklerna
2. sneda magmusklerna
3. axlar

Utförande

Spänn fast fötterna under ribbstolsribba eller dylikt och böj in benen som vid vanliga situps. Fatta nu en medicinboll med båda händerna och luta dig bakåt med överkroppen till ett statiskt läge där du tvingas aktivera de raka magmusklerna. Kasta nu medicinbollen med raka armar åt sidan mot planket/kompisen. Kasta sedan åt andra hållet.

Syfte/Effekt

Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis) och isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis). även styrka för axlarna (M. deltoideus).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Sidokast i statiskt magläge” på Facebook
Spara ”Sidokast i statiskt magläge” på del.icio.us
Kommentera ”Sidokast i statiskt magläge” på Twitter