Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. övre rygg
  3. bröst

Utförande

Kroka fast i kompisens armar och "väg salt" - dvs. person A böjer sig framåt så att den person B lyfts från golvet. B lyfter nu sina ben så att de pekar lodrätt upp.

Därefter låter B benen falla isär som i splitposition. Nu rullar B från sida till sida i denna position samtidigt som A försöker vara så still som möjligt med överkroppen.

Syfte/Effekt

Styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis), de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi) och brösten (M. pectoralis major).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna