Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
- bröst
Utförande
Häng dig på raka armar i ställningen med händerna vid höften. Gå nu ner med bröstet mot händerna och pressa dig upp igen till utgångspositionen.
Om du vinklar armarna utåt sidan aktiverar du bröstmusklerna i större utsträckning.
TIPS! För att öka belastningen kan du använda viktbälte där du kopplar fast valfri viktskiva.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), för axlarna (M. deltoideus, främre del) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).
