Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. axlar
  3. bröst

Utförande

Häng dig på raka armar i ställningen med händerna vid höften. Gå nu ner med bröstet mot händerna och pressa dig upp igen till utgångspositionen.

Om du vinklar armarna utåt sidan aktiverar du bröstmusklerna i större utsträckning.

TIPS! För att öka belastningen kan du använda viktbälte där du kopplar fast valfri viktskiva.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), för axlarna (M. deltoideus, främre del) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

2 sets, 6-10 reps

Nahoja | 2016-05-29 22:31

Gillar dips men jag brukar hänga vikter i ett bälte runt midjan för att få högre belastning...

mikael | 2008-06-06 17:42

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps