Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. biceps

Utförande

Stå upp i mitten av cable-crossovern. Lägg på lämplig vikt, fatta handtagen och ställ dig med ena benet framåt och böjt eller med båda benen böjda. Dra nu ner handtagen med lätt böjda armar ända tills armarna har korsat varandra. Låt armarna korsa över resp. under varannan gång.

övningen kan varieras genom att luta framåt.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major, inre och nedre del) och isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst