Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte
  3. insida lår

Utförande

Ligg på rygg med benen böjda och uppdragna mot bröstet. Låt nu kompisen luta sig med sin mage mot dina fötter. Pressa nu kompisen så att dina ben sträcks och håll emot på nervägen.

Tänk på att knäet ska peka åt samma håll som tårna samt att inte gå djupare än att ryggen är i kontakt med underlaget.

Vill du ha större belastning? Utför då övningen med ett ben i taget.

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), rumpan (M. gluteus maximus) och insida lår (M. adductor mangus, M. adductor longus, M. adductor brevis, M. gracilis och M. pectineus).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår