Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- raka magmusklerna
Utförande
Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. A går nu uppför trappan med en arm i taget och skall samtidigt inte svanka, utan spänna de inre sneda magmusklerna. A skall också försöka aktivera M. serratus anterior, som gör att skulderbladen ligger an mot ryggen och inte står ut.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och isometrisk styrka för magmusklerna, framförallt de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).
