Skottkärrehopp i trappa (Svår)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. bröst
3. sneda magmusklerna

Utförande

Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. A hoppar nu uppför trappan genom att trycka ifrån med armarna.

Tänk på att inte svanka, utan spänna de inre sneda magmusklerna. A skall också försöka aktivera M. serratus anterior, som gör att skulderbladen ligger an mot ryggen och inte står ut.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och isometrisk styrka för magmusklerna, framförallt de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Skottkärrehopp i trappa” på Facebook
Spara ”Skottkärrehopp i trappa” på del.icio.us
Kommentera ”Skottkärrehopp i trappa” på Twitter