Drag av viktskiva till sträckt position (Lätt)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. framsida lår
2. nedre rygg
3. vader

Utförande

Stå i böjd benböj-position med armarna hängandes mellan benen och med vitkskiva i händerna. Pressa nu upp dig med benen och upp på tårna till stående position samtidigt som du med raka armar lyfter viktskivan upp på raka armar. Hitta balansen i detta läge och stå still i två sekunder.

Tänk på att under övningen hålla ryggen rak.

Syfte/Effekt

Funktionell MAQ-övning som tränar explosiv styrka i vader (M. triceps surae), framsida lår (M. quadriceps femoris), nedre rygg (M. erector spinae), rumpa (M. gluteus maximus) och axlar (M. deltoideus). Övningen tränar också balans och kontroll i det sträckta läget.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Drag av viktskiva till sträckt position” på Facebook
Spara ”Drag av viktskiva till sträckt position” på del.icio.us
Kommentera ”Drag av viktskiva till sträckt position” på Twitter