Höga axeldrag framåt med expanderband

Utförande

Fäst bandets ena ände över huvudhöjd i stolpe eller liknande. Fatta bandets andra ände med ena handen. Ställ dig med ryggen mot bandet och dra armen framåt.

Tänk på att ha armen sträckt under övningens gång.

Syfte/Effekt

Styrka för den stora runda muskeln (M. teres major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg

Kettlebell Renegade Row

Armgång bak och fram i armgångsställning

Nedkast / Ball slam

Armhäv i Smithmaskin

Framåtlutande axellyft i cable-crossover

Latsdrag i dragapparat med roddhandtag

Stående rodd med stång i joystick

Enhandschins med repassistans