Piksittande i L-position (Svår)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. höftböjarna
  3. triceps

Utförande

Sätt dig på rumpan med benen sträckta rakt fram. Sätt händerna i marken något framför benen. Lyft nu upp rumpan och benen ifrån denna position så att kroppen bildar ett L och håll sedan kvar i denna position.

TIPS! En lättare variant är att lyfta upp med böjda ben i en dipsställning.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis och M. obliiqus externus abdominis), höftböjarna (M. iliopsoas, M. rectus femoris och M. tensor fasciae latae), lilla bröstmuskeln (M. pectoralis minor), M. teres major, M. latissimus dorsi, M. serratus anterior, överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt framsida lår (M. quadriceps femoris).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Piksittande i L-position” på Facebook
Spara ”Piksittande i L-position” på del.icio.us
Kommentera ”Piksittande i L-position” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.