Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. axlar

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med händerna på två hantlar. Placera hantlarna i brösthöjd så att handtagen pekar längs med kroppen. Spänn upp bålen så att kroppen är rak och böj sedan armarna samtidigt som du rullar ut hantlarna åt sidan. Övningen blir alltså en blandning mellan övningarna Armböjningar på handtag och Flyes med hantlar.

Tänk på att ju rakare armar du har, desto tyngre blir övningen och desto mer belastas bröstmuskulaturen.

Syfte/Effekt

Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), för överarmsböjaren (M. triceps brachii), för axlarna (M. deltoideus, främre del) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst