Hängbron på boll (Lätt)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. nedre rygg
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Börja med att utföra övningen Bollpromenad och stanna i positionen då axlarna och nacken vilar på bollen. Överkroppen och lårbenen skall i denna position bilda en rak linje. Håll nu statiskt i denna position.

Syfte/Effekt

Isometrisk och stabiliserande styrka för bålen där sätesmuskeln (M. gluteus maximus), raka ryggmuskeln (M. erector spinae) och den inre sneda magmuskeln tränas (M. obliiqus internus abdominis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Hängbron på boll” på Facebook
Spara ”Hängbron på boll” på del.icio.us
Kommentera ”Hängbron på boll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.