Mitt styrkeprogram

Redigera och skriv ut program

Sparade program

Vill du kunna skapa obegränsat med program och kunna spara dem mellan besöken så kan du skapa ett konto hos oss. Det är helt gratis.

Rumplyft på bosuboll (Medel)

Bosuboll

Övning 509

Tips! Med Flash Player kan du se videos på Styrkeprogrammet.

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

rumpa/säte

Utförande

Stå på ett ben på bollen och hitta ett balansläge. Lyft nu det andra benet bakåt uppåt samtdidigt som du bibehåller balansen på stället.

Syfte/Effekt

Styrka för den stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus), för den mediala sätesmuskeln (M. gluteus medius) samt för den stabiliserande muskulaturen kring fotleden. Även bra balansträning för fotleden och för bålen.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Rumplyft på bosuboll” på Facebook
Spara ”Rumplyft på bosuboll” på del.icio.us
Kommentera ”Rumplyft på bosuboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.

Tips! Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du spara dina program.

På Styrkeprogrammet så står, som ni säkert vet, övningarna i fokus. Alla övningar i vårt Övningsarkiv har en video samt beskrivning av både utförande och syfte i text.

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade - uppdelade i de olika kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2010 Mikael Sandin, Ulf Petersson och Christofer Sandin. | Sitemap | Webbutveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!