Sidobenlyft på bosuboll (Medel)

Bosuboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Stå på bollen på ett ben och hitta ett balansläge. Lyft nu det andra benet utåt sidan och sänk det sedan långsamt tillbaka.

Tänk på att spänna upp de inre magmusklerna för att motverka svank samt för att träna den stabiliserande styrkan.

Syfte/Effekt

Styrka för den mediala sätesmuskeln (M. gluteus medius) och M. tensor fasciae latae samt stabiliserande styrka styrka för fotledsmuskulaturen och för den inre bålmuskulaturen.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Sidobenlyft på bosuboll” på Facebook
Spara ”Sidobenlyft på bosuboll” på del.icio.us
Kommentera ”Sidobenlyft på bosuboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.