Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- framsida lår
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå på bollen på ett ben och hitta ett balansläge. Lyft nu det andra benet uppåt/framåt och sänk det långsamt tillbaka.
Tänk på att spänna upp de inre magmusklerna för att motverka svank samt för att träna den stabiliserande styrkan.
Syfte/Effekt
Styrka för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) och för den raka lårmuskeln (M. rectus femoris). Även stabiliserande styrka för fotledsmuskulaturen och för den inre bålmuskulaturen.
