Knäbrotting (Lätt)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. sneda magmusklerna
2. bröst
3. biceps

Utförande

Stå på knäna mot varandra och koppla ett midjegrepp om varandra. Nu gäller det att försöka få motståndaren att falla åt sidan.

Tips! Denna övning kan med fördel göras till ett tävlingsmoment, t.ex. genom att den som faller åt sidan förlorar ett poäng till kompisen.

Syfte/Effekt

Styrka för de sneda magmusklerna (M. obliiqus externus + internus abdominis), för den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), för bröstmusklerna (M. pectoralis major) och för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Knäbrotting” på Facebook
Spara ”Knäbrotting” på del.icio.us
Kommentera ”Knäbrotting” på Twitter