Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. nedre rygg
  3. biceps

Utförande

Ställ dig mot kompisen och koppla runt kompisens handleder och försök dra kompisen bakåt. Byt efter en viss sträcka eller tid.

Tänk på att försöka dra med raka armar så mycket som möjligt.

Tips! Denna övning kan med fördel göras till ett tävlingsmoment, t.ex. genom att den som drar kokmpisen över en viss linje får ett poäng.

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), för de sneda magmusklerna (M. obliiqus externus + internus abdominis) och för den tvärgående bukmuskeln (M. transversus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår