Masken (Medel)

Kroppsbelastande

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. sneda magmusklerna
3. raka magmusklerna

Utförande

Starta från den framåtböjda positionen genom att gå med små steg framåt med händerna. Se till att hela tiden ha en platt rygg utan svank. Stanna i en position strax innan du känner att du är på väg att börja svanka. Ifrån denna position ska du nu gå in med benen, endast genom att jobba i fotleden, tillbaka till grundpositionen. En svårare variant av denna övning är Hoppmasken.

Syfte/Effekt

Bålstabiliserande styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den tvärgående bukmuskeln (M. transversus abdominis).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Masken” på Facebook
Spara ”Masken” på del.icio.us
Kommentera ”Masken” på Twitter