Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. sneda magmusklerna
  3. raka magmusklerna

Utförande

Starta från den framåtböjda positionen genom att gå med små steg framåt med händerna. Se till att hela tiden ha en platt rygg utan svank. Stanna i en position strax innan du känner att du är på väg att börja svanka. Ifrån denna position ska du nu gå in med benen, endast genom att jobba i fotleden, tillbaka till grundpositionen. En svårare variant av denna övning är Hoppmasken.

Syfte/Effekt

Bålstabiliserande styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den tvärgående bukmuskeln (M. transversus abdominis).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps