Pull ups / Chins med hammarslagsfattning (Medel)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Häng dig i stånghandtagen med hammarslagsfattning. Slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över stången.

Tänk på att försöka lyfta med ryggmusklerna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.

Syfte/Effekt

Styrka för övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. brachioradialis, M. biceps brachii och M. brachialis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Pull ups / Chins med hammarslagsfattning” på Facebook
Spara ”Pull ups / Chins med hammarslagsfattning” på del.icio.us
Kommentera ”Pull ups / Chins med hammarslagsfattning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.