Magliggande benspark bakåt på bänk (Lätt)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. nedre rygg

Utförande

Ligg på mage på bänken och fatta tag med händerna kring bänken. Ligg med höfterna på bänkens kant, så att knäna, då benen är böjda, hamnar precis ovanför underlaget.

Inled nu övningen genom att långsamt kicka bak benen ut till sträckt position för att sedan bromsa tillbaks benen till utgångspositionen.

Syfte/Effekt

Styrka för den stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus) och i andra hand de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Magliggande benspark bakåt på bänk” på Facebook
Spara ”Magliggande benspark bakåt på bänk” på del.icio.us
Kommentera ”Magliggande benspark bakåt på bänk” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.