Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. nedre rygg
  2. axlar
  3. biceps

Utförande

Ligg på rygg och kasta medicinbollen bakåt i upprest ryggläge med hjälp av axlar och armar. Kompisen passar tillbaks bollen genom att rulla bollen tillbaks under din ena arm varannan gång, vilket innebär att man även måste jobba med de sneda ryggmusklerna för att lyfta armarna.

Syfte/Effekt

Anaerobt uthållig styrka i rygg och explosiv styrka i axlar och armar.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen nedre rygg