Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kettlebell
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- rumpa/säte
- sneda magmusklerna
Utförande
Utförande
- Swinga kettlebellen med båda händerna
- När kettlebellen är "viktös" längs fram ta ett litet steg framåt.
- Nästa gång kettlebellen är "viktlös" längst fram ta ett steg med andra benet fram.
- Forsätt att vid varje toppläge i swingen ta ett litet steg med varannan fot och på så vis gå framåt.
Tänk på!
Få rätt timing, kettlebellen ska inte dra dig frammåt utan steget ska tas när kettlebellen är "viktlös".
Syfte/Effekt
Helkroppsövning där koordination och balans tränas samt styrka i de drivande musklerna framsida lår, baksida lår, säte och rygg.
