Sneda sit ups i gravity boots (Svår)

Övriga redskap

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. sneda magmusklerna
2. raka magmusklerna
3. framsida lår

Utförande

Spänn fast gravity bootsen runt smalbenen med krokarna mot dig. Häng dig i stången eller ringarna, pendla upp benen och haka fast krokarna i stången/ringarna. Släpp händerna och luta dig bakåt tills du hänger upp och ner. Böj nu i höften och rotera överkroppen åt ena hållet tills du når knäna med huvudet och bromsa på nervägen. Jobbadärefter åt andra hållet.

Syfte/Effekt

Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis), de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) i dess innerläge, M. rectus femoris och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Sneda sit ups i gravity boots” på Facebook
Spara ”Sneda sit ups i gravity boots” på del.icio.us
Kommentera ”Sneda sit ups i gravity boots” på Twitter