Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- höftböjarna
- triceps
Utförande
Ställ dig i armböjningsposition, dvs. med kroppen i en rak linje från axlarna till hälarna, där tårna står på en linje. Sätt ut en markering ungefär under knäna. Inled övningen med att hoppa med fötterna från utgångspositionen till markeringslinjen och tillbaka.
Tänk på att hålla den raka linjen genom att spänna i bålen och genom att trycka in skuldrorna i ryggen.
Syfte/Effekt
Uthållighetsstyrka för de raka magmusklerna (M. rectus femoris), höftböjarna (M. iliopsoas),överarmssträckaren (M. triceps brachii) och skulderbladsmuskeln (M. serratus anterior) samt ökning av pulsen, vilket gör att pulsen lämpar sig för konditionsträning i intervallform.
