Liggande enbensbenlyft (Medel)

Kroppsbelastande

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. raka magmusklerna
2. sneda magmusklerna

Utförande

Ligg på rygg på en bänk eller matta med båda benen rakt upp i luften. Pressa nu ner nedre delen av ryggen (svanken) mot bänken samtidigt som du sänker ena benet ner och upp upprepade gånger.

Tänk på att hålla kvar trycket mot bänken när det ena benet är  i det nedre läget.

Syfte/Effekt

Styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis), de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis) samt bukpressen (M. transversus abdominis).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Liggande enbensbenlyft” på Facebook
Spara ”Liggande enbensbenlyft” på del.icio.us
Kommentera ”Liggande enbensbenlyft” på Twitter