Wood chop på pilatesboll (Svår)

Pilatesboll

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. sneda magmusklerna
2. triceps
3. bröst

Utförande

Fäst kabelhandtaget i det övre fästet och fatta handtaget med båda händerna. Ställ dig med knäna på bollen och hitaa balansen genom att spänna bukmusklerna.

Dra nu handtaget snett uppifrån ena sidan och ner mot andra sidan med raka armar. Håll sedan emot på tillbakavägen.

Syfte/Effekt

Styrka för främst de inre och yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus och externus abdominis), men även för överarmssträckaren (M. triceps surae) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).Även stabiliserande styrka för bukpressen (M. transversus abdominis).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Wood chop på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Wood chop på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Wood chop på pilatesboll” på Twitter