Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. triceps
  3. bröst

Utförande

Fäst kabelhandtaget i det övre fästet och fatta handtaget med båda händerna. Ställ dig med knäna på bollen och hitaa balansen genom att spänna bukmusklerna.

Dra nu handtaget snett uppifrån ena sidan och ner mot andra sidan med raka armar. Håll sedan emot på tillbakavägen.

Syfte/Effekt

Styrka för främst de inre och yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus
internus och externus abdominis), men även för överarmssträckaren (M.
triceps surae) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).Även stabiliserande styrka för bukpressen (M. transversus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna