Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. raka magmusklerna
  3. triceps

Utförande

Stå upp med en medicinboll mellan händerna. Böj lätt på benen, skjut bak rumpan, dra ner överkroppen och kasta till sist bollen som ett inkast med armarna.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), den raka magmuskeln (M. rectus abdominis), höftbörjarna (M. iliopsoas) och överarmsböjaren (M. triceps brachii).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

5 min

Adke99 | 2015-12-01 22:37

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg