Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar
  3. axlar

Utförande

Person A ställer sig i knästående position med händerna ihop. Person B trycker nu ner A:s händer samtidigt som A försöker hålla emot. När A:s armar är utsträckta skall A böja på armar upp till startpositionen igen samtidigt som B ger ett lagom motstånd.

Tänk på att A ska ha rak rygg och spänna bålen.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis) samt isometrisk styrka för underarmarnas böjmuskler och axlarnas deltamuskler (M. deltoideus, främre del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps